头痛、心悸或是体内浊毒引起？大暑排浊毒，这些小妙招请收好！

大暑已至，天气湿热，浊毒容易在体内快速积聚，造成脾胃病高发，也可能导致身体其他脏腑受损。中医认为，这一时期养生保健需注重排浊毒。

什么是浊毒？

浊毒一般指具有秽浊、黏滞、胶着特性的毒邪，既是一种会对人体脏腑经络、气血阴阳造成严重损害的致病因素，也是一种由多种原因所致脏腑功能紊乱、气血运行失常、机体内代谢产物不能及时排出、蕴积体内而化生的病理产物。

大暑时节宜排浊毒

一方面，大暑时节天气湿热，浊毒容易积聚体内；另一方面，此时人体阳气旺盛，向外发散，也有利于排出浊毒。

“大暑不排毒，秋冬落病根”，这时如果不注重排浊毒，到了秋冬季节，气温下降，人体阳气收敛，会使得浊毒存积体内，导致一些疾病的发生。

浊毒滞留体内的危害

浊毒侵及人体，滞留于脏腑经络，会耗伤脏腑经络气血，阻滞气机。其中脾胃最容易受到侵袭，并会导致其他脏腑受损，引起脏腑功能减退，严重的会导致病理性改变，甚至引发癌症。

浊毒蕴积在体内会出现怎样的症状？

1. 浊毒在脾

浊毒的性质比较黏滞，容易困阻脾胃的气机，导致气机不通。比如夏天常吃寒凉食物会损伤脾胃，使脾胃运化失职，水谷不化，存积在体内，产生浊毒。

• 主要症状：胃疼、胃胀、嗳气酸腐、恶心呕吐、烧心反酸

• 排浊毒的小方法：陈皮、炒麦芽、焦山楂、薏苡仁，煮水代茶饮。有健脾益气、消食导滞、化浊解毒的作用。

2. 浊毒在心

忧愁思虑、烦躁易怒等不良情绪以及浊毒蕴积在脾、上犯于心都会造成浊毒在心。

• 主要症状：烦躁易怒、焦虑抑郁、心悸怔忡、多梦易惊、口舌生疮

• 排浊毒的小方法：将藿香、佩兰、合欢花和砂仁四味药材打碎，制作成香囊，随身佩戴，有化浊解毒、宁神定志的作用。

3. 浊毒在肝

脾胃运化失常，会使得肝脏疏泄功能异常，气机不畅；另外，焦虑抑郁等不良情绪也会引发肝气郁结，导致浊毒在肝。

• 主要症状：胁肋胀痛、嗳气太息、急躁易怒、口干口苦、头痛眩晕

• 排浊毒的小方法：揉搓胁肋。可先把双手搓热，然后从腋下开始，沿着胁肋部，从上至下，稍微用力揉搓。有疏肝理气、化浊解毒的作用。

4. 浊毒在肾

肾主水，人体水液代谢以脾胃的升降为枢纽，以肾的气化为基础。久病不愈、年老体衰、过度劳累等会导致脾胃受损，肾阳蒸化水液无力，浊毒难以排出而积于肾脏。

• 主要症状：手脚冰凉、周身浮肿、小便不利、腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热

• 排浊毒的小方法：适量的白茯苓粉、薏苡仁、去皮的鲜山药，与黑米一同煮粥，有健脾补肾、化浊解毒的作用。

日常做好这些事，有助于排浊毒

• 每天梳头三到五次。

• 经常按摩五个穴位：百会穴、天枢穴、足三里、三阴交、涌泉穴。

• 每天至少上午、下午各运动一次。

• 睡眠充足，不熬夜。

• 每餐吃八九分饱。

• 注意保持情绪平稳，心情愉悦。

编辑：王亚楠