掌上金普
做对几件事，远离“老糊涂”！
2024-12-29 12:38
人都怕上了年纪会变成“老糊涂”
但是如果生活中
注意避免影响大脑健康的一些坏习惯
及时发现大脑出现问题的预警信号
并及时积极应对
完全可以做到人老脑不呆
生活中，我们经常会见到很多上了年纪的人脑子反应越来越慢，记忆力也不如以前。其实我们的人体随着年龄的增长，随之而来的是身体各器官的衰老和退化，其中也包括我们的大脑。那么，怎样才能延缓大脑衰老呢？
改变生活方式
活跃放松大脑
一
提高睡眠质量 缩短入睡时间
哪些方面能判断睡眠质量？
1.入睡是否困难
2.深睡眠够不够
3.睡眠是否有中断
二
保持大脑活跃
1.保持身体运动
运动能增强和维持老年人的智力、认知能力、记忆力以及对于事物的觉醒能力，改变脑的可塑性，提高脑的功能。
2.保持思维活动
做自己经常做的、喜欢的事，比如读书、打麻将、听音乐等。
三
改变坏情绪
学会转移注意力，如玩会儿游戏，放松一下大脑。
大脑衰老信号
一定要早发现
一
警惕记忆力下降
记忆力下降可能是正常衰老，也可能是病理性的衰老。可以通过记忆力下降发生的频率、严重程度和是否影响到了工作、生活来判断大脑是否是病理性的衰老。
二
警惕协调性运动能力下降
如果反复、频繁出现协调性运动能力下降的情况，就要警惕了。
可以通过“对指试验”自测协调性运动能力。用拇指按捏各个手指头，先按次序再反向，单手或双手同时进行。
三
警惕睡眠障碍
如果睡觉经常出现做噩梦、大喊大叫、手舞足蹈、梦游等异常行为时，要警惕有可能将来会得帕金森病。这些频率发生得越频繁，患病的几率越高。
学会与病共存
科学延缓大脑衰老
一
接受病情
放松心态，80%以上的老年人都至少患有一种以上的疾病。接受可能会得病的现实，学会控制症状，提高生活质量，调整心态，积极运动。
二
与病共存
1.通过做一些游戏、用一些高科技医疗器械等辅助手段延缓大脑衰老；
2.药物治疗；
3.手术治疗。
信源：cctv健康之路
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