骨科医生提醒：膝盖不好的人少坐这样的椅子！很多人不知道

2025-03-14 14:04

本文作者：王敏，广州市红十字会医院骨科副主任医师

坐在小板凳上面穿鞋、择菜，确实方便，但切记不可久坐，尤其是膝关节本来就不好的老年人。

健康时报图

因为坐在矮凳子上，膝关节长时间处于屈曲状态，膝关节屈曲的度数越大，时间越长，膝关节的软骨越容易受到磨损。而且从矮凳子上起身的时候，膝盖需要承受很大压力，从而容易造成损伤。

合适的椅子高度是坐上去的时候，大腿与地面行，膝关节弯曲约90度，双脚自然踩在地面，这不仅可以缓解膝盖周围肌肉的压力，并保持膝盖的稳定性，还可以提高坐姿的舒适度。

坐着的时候尽量保持3个直角：大小腿、大腿与躯干、上臂与前臂成直角，眼睛与屏幕保持平行；也可以在腰后垫上一个靠垫，让下背部保持自然的C字形曲线。

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