37℃不再是人体标准体温？体温低了到底好不好？

2025-03-23 15:20

本文专家：胡扬喜，郑州市中心医院代谢外科主任

我们都有一个共识，那就是人类的体温大约为37℃。但测温的大数据显示，目前很多人的体温都在36至36.7℃左右。

斯坦福大学医学院发布了一项研究成果发现，自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃。

体温低了到底好不好？

37℃作为标准正常体温，已经沿用了近200年，但是，随着时间的流逝，近年来，许多统计数据表明，健康成年人的体温正在降低。

为什么身边所有人的体温都不到37℃呢？体温下降到底好不好呢？

研究显示，体温每升高1℃，免疫力就会提升5~6倍；体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上。

为什么体温降低，

免疫力也会随之降低呢？

众所周知，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢率会提高13%。

反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低。

37℃体温已成“过去式”，

为什么体温会降低？

1.主要原因：缺乏运动和体力活动

科学家分析，人类体温在170年间下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏运动。

在离我们并不遥远的50年前，人们每天都要做很多运动：

农村的人要种庄稼或者放牧，即使是城市人群，也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间……

大家出门会优先考虑步行或自行车，闲暇时靠户外运动打发时间。

随着科技的发展，人们好像越来越“懒”了：吃饭靠外卖，出门就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，扫地有机器人……

基础代谢率与任何外在活动无关，是一个人什么都不干的时候的自然消耗，而肌肉是人体内最大的发热器官。

较少的肌肉，意味着较低的体温和较低的基础代谢率。

一个肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。

现代人运动量的减少，导致肌肉含量普遍偏低。

郑州市中心医院代谢外科主任胡扬喜介绍，基础代谢率下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪就会增加。

而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素（或者脂肪细胞因子），可以引起血管炎，还将削弱胰岛素的功能，从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。

2.长期空调：体温调节中枢不敏感

专家认为，除了肌肉质量下降外，空调导致出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。

冬天有暖气，夏天有空调。长此以往，大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接受刺激的机会，久而久之，体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。

3.压力太大：人体处于应激的状态

在压力状态下，人体处于应激状态，身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。

皮质醇是一种分解代谢激素，不仅会分解肌肉，还会促进脂肪储存，优先把脂肪存储于内脏。

生活压力导致皮质醇长期过量分泌，一边分解肌肉，一边储存脂肪，基础代谢率一降再降，体温也就随之降低。

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