躺着玩手机眼睛度数相差400度！为什么医生不建议躺着玩手机？

2025-04-06 16:09

本文专家：苏志彩，江苏省南京市第二医院眼科副主任医师

近日，有网友“一直躺着玩手机双眼度数相差400度”的新闻引发热议。躺着玩手机，会对眼睛有这么大的伤害吗？这种情况可能是屈光参差。

健康时报资料图曹子豪摄

躺着玩手机或导致屈光参差

一个人长时间地朝一个方向侧卧看手机，体位下方的这个眼睛，光线更暗或者是视野更窄，可能更容易引起视疲劳，从而引起屈光程度以及屈光参差的加重。

我们在眼镜店或者医院验光的时候，常常会发现自己两个眼的度数不同。比如一个眼睛近视的度数为150°，而另一个眼睛近视的度数为300°，一般两个眼睛近视或远视的度数相差大于150°，散光的近视度数相差大于100°，可以称之为屈光参差。

当屈光参差患者的屈光度数被完全矫正后，两只眼睛视网膜上成的像会有差异，这会造成融像困难，从而出现相关的症状。

看手机时一定要注意这4点

屈光参差较大的患者，常常会引起视疲劳，甚至会有复视，进一步影响生活。所以我们要避免不良的用眼习惯，谨防屈光参差。刷手机一定要注意：

1. 保持阅读距离

端坐状态，保持33-40厘米的阅读距离。

2. 保持合适亮度

手机屏幕亮度应该和我们环境的亮度是相当的，这种情况下看手机比较不容易产生视疲劳。

3. 保持静止状态

比如走路或乘车、乘船的时候，尽量不要看手机，因为在非静止状态下，眼睛“捕捉”画面的工作量更大，更容易引起视疲劳。

4. 保持间歇休息

建议看手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒；多眨眼，因为长时间用眼后，长期下来可能会造成干眼和视疲劳。

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