一天什么时候吃水果最好？不同人群医生建议不同

2025-04-11 09:39

本文作者：陈壮忠，广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心副主任医师

无论餐前、餐后、餐中，适当吃一点水果，对于健康人群来说都没有问题。但特殊人群吃水果的时间确实有点讲究。

健康时报图

脾胃虚弱者可在早餐后两小时（上午10时）后人体阳气开始升发时吃，更有利于身体吸收营养。此外，体弱怕冷、脾胃虚寒者以及老年人，不妨变着方法吃水果，比如煮热吃、蒸熟吃或煲汤吃，这样在一定程度上可以改变水果过于“生冷”的属性。

对于儿童来说，不建议饭前半小时至饭后半小时内吃水果，以免影响脾胃对食物的消化吸收；糖尿病患者在两餐间吃，避免餐后血糖大幅度波动；减肥人群在餐前吃水果，能增加饱腹感，有助减少其他食物的摄入量。

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