《自卑与超越》：看完这本书，我决定把自己重新养一遍

2025-11-14 09:04

-2025年第 28 篇原创文章-

其实我在N年前就买了阿德勒《自卑与超越》这本书的纸质版，当时是觉得自己性格比较自卑，看到这本书的名字里面有自卑有超越，想必可以解决我的自卑问题，但是当时看了不到一章就看不进去了，所以就放弃了。

这次重拾这本书，还是非常有收获的，本书没有大篇幅的讲述自卑的主题，但是涵盖了自我成长、子女教育、犯罪心理和婚姻等方面，尤其是个人成长和教育方面通读下来非常受启发，我都恨不得把自己再重养一遍了，在此分享几点对我影响比较深远的部分，希望对大家也有所帮助。

重新赋予经验意义

我们的个人经验，对于个人来说没有太大意义，起决定意义的是我们赋予经验的意义。究竟我们的经历具有怎样的意义，这完全由我们自己决定。有些人虽然经历过不幸的童年，却不把这个视为痛苦的经历，而是把它们看作自己的财富，于是努力克服困难，以成就自己更美好的未来。这种人会想：“我必须努力克服困难，改变命运，这样我的孩子就可以被命运善待。”当然，面对同样的境遇，另一种人则想：“生活太不公平了，其他人总是有好运，被上天眷顾。既然命运如此待我，我为何还要善意回应世界和他人？”

当孩子5岁时，就会形成自己相对固定的行为模式，表现为孩子面对外界和问题时有自己的应对风格。这时候的孩子已经形成对世界和自己的深层次固化认知，在以后的生活中，他会用这种固化的认知去看待外界。个体会用现有的认知去诠释所经历的事，而诠释总是依从于生命伊始被赐予的意义，即便这种意义存在谬误，甚至这种处理问题的办法给个体带来了持续的痛苦和困难，但是任何人都不会轻易改变自己对这种意义的坚信。

对生命意义的错误诠释会随着个体经历的情境被不断识别、修正，进而不断完善。在个别情境下，个体对生命意义的错误解读会导致其生活中出现一些不良后果，这时，个体在不良后果的驱使下会不断修正自己的认知，进而实现自我的完善。但是如果没有外力或不良后果的驱使，个体往往很难意识到其中的问题，也很难从原有的错误模式中跳脱出来。一般而言，如果有专业人士的指导，我们就能更好地发现自己的错误认知并加以修正，凝练出对生命意义的更正确的解读。

最近自我觉察发现，我面对很多问题的回应方式是感到委屈、受挫，就举最近发生的一件工作上的小事，每到周四需要写部门周报，通常是我们各自把自己本周做的事情发到群里，然后由一个同事统一汇总，那次正好我是第一个发的，但是发现同事统计的版本里没有放我的内容，当下我都感受是非常委屈，感觉自己被忽视了，按原来的应对模式，我就会啥也不做，独自委屈不满、生闷气，但这次我打算改变一下自己的应对方式，于是就在群里发了一句：“我的内容没汇总上”，随后同事补充好之后又重新发群里了。

很长一段时间网上非常流行一句话叫“长大后把自己重新养一遍”，其实就是摈弃原来父母养我们的错误方式，用自己现在的认知方式来对待自己。我们要经常去观察和检视自己脑海中惯用的应对方式是否正确，如果是好的继续保持，如果是不好的，那就要进行改变。当然，如果你已经为人父母，在检视自己的同时，也要对自己的孩子进行引导，纠正他们的认知，这样也可以让他们的人生少走很多弯路。

家庭的影响

阿德勒专门用一个章节讲述了家庭中各个成员的影响，让我知道了家庭成员之间需要相互合作，而家庭中想要真正的合作，就必须杜绝权威主义。但显然很多家庭都做不到这点，有的家庭父亲比较强势，有的家庭母亲比较强势，有的家庭对儿子表现出偏爱，有的家庭对女儿表现出偏爱，尤其是父母对子女一方的偏爱，会对另一方孩子的童年产生非常大的影响，比如父母重男轻女，那家庭中的女孩子会不可避免地产生自卑情节（本人就是），而这些都不利于一个家庭成员的健康成长，当然也并不是每个在这种家庭下成长的孩子都会有如此表现，正如上一节所说的，起决定作用的是我们赋予经验的意义，从而会有不同的性格表现。

在此也并不是要责怪父母，毕竟正如作者所说“没有一个孩子是完全被忽视的，否则他根本活不过襁褓期。”责怪没有任何意义，我们的主要目的是对成长在这种环境下的孩子的心理通过作者的剖析进行深入了解，进而找到改变的突破口。

阿德勒在书中分析了一个家庭不同顺序出生的孩子的成长心理，因为我是家里的老幺，所以比较关注这段内容的描写。只要是多子女的家庭，孩子之间就会存在竞争，主要目的是争夺父母的关注，所以老幺也不例外，这段时间我开始自我觉察，发现自己潜意识里一直在跟别人竞争或者说比较，无论对方是兄弟姐妹、同事还是陌生人，当然这是无意识的，所以导致一些完全没必要竞争的场合，内心也在跟别人暗自较量，一旦不是自己胜出就会非常心累，现在了解了这个形成机制后，我发现我人生中90%的比较都是没有必要的，所以我慢慢的放下了自己的竞争心理，感觉整个人轻松多了。

正如作者所说：“一个孩子有怎样的行为，并不源自其生活经历，而是源自其对生活经历的感知。”人与人性格的发展本身没有差异，但是一个孩子会充分利用自己的经历来为人生目标服务，因此即便遭遇相同的经历，孩子的主观认知不同，经历的意义也就不同。这会成为人与人性格出现差异的原因。所以我们可以从中找到改变的切入点，小时候我们没有这样的认知，也没有人引导我们，但现在我们长大了，有了自己的理解，所以可以有意识的进行重塑，重新解读这些经历，从而达到自我成长的目的。

关于合作

之前对于合作的认知仅限于商业场景或者工作场合，看完全书才发现，合作贯穿了我们生命的始终，无论是家庭、犯罪还是婚姻等都跟合作能力的强弱息息相关，然而现实生活中的合作意识却被很多人忽视了。

社会兴趣发展不良的儿童主要有三类：身体存在先天缺陷的儿童、被娇生惯养的儿童和别忽视的儿童。这三类儿童长大后最容易形成对生命意义的错误解读。如果我们不去发现问题最源头的错误，那么任何的言论或治疗都站不住脚。同理，如果我们不去修正一个人对生命意义最初始的错误认知，那么性格确实难以改变。改变性格、改正错误的唯一方式，在于训练个体发展出更具合作性的生活观。

任何对合作的阻碍，都会导致极为糟糕的后果。比如，被娇生惯养的儿童从小养成了只关心自己的性格，长大上学后便会将这种独我意识带到与同学的相处中。在学业上，只有当他觉得自己能够获得老师的宠爱时，他才会对学习产生兴趣；他只接受夸赞，不接受批评；当他成年后，他在合作意识上的匮乏会使他变得越来越偏激。在错误第一次发生时，他没有刻意训练自己的责任感和独立性；而今，他面对任何生活的挫折，早已无能为力。

先来说说家庭方面，首先母亲在其中扮演着非常重要的角色，因为孩子从出生那一刻开始就想要跟自己的母亲产生联结，在母亲这里，孩子学会跟第一个他人建立联系，学会发展出对第一个他人的兴趣。母亲的养育能力会直接影响孩子整个人格的发展。所谓母亲的养育能力，是指她跟孩子合作的能力，以及她教会孩子与自己合作的能力。这是个人成长的第一道防线，可惜很多为人父母者都不懂这些道理，要么溺爱，要么放任不管，很少父母能将孩子视为独立的个体，平等的对待他们，自然无法培养孩子的合作意识。

学校教育是个人成长的第二道防线。学校教育本应是家庭教育的补充，教师的任务就是发现孩子所遇到的困难，进而分析其性格缺陷，并纠正父母在教育上犯的错误，但现在的学校却并未担负起这样的重任，学校老师并不注重学生的心理引导和合作意识，只关注分数，这就导致在现行的教育体制下，孩子一上学就准备好了竞争，而不是合作。这对孩子来说是一个灾难。不管孩子努力胜出，成为常胜将军，还是始终落后于别人，对孩子的成长都是一个灾难。在这两种极端处境下，孩子只发展除了对自己的兴趣，只将注意力放在自己身上。他们只想着如何在这场竞争中自保，而不是贡献或者利他。

如果教师、父母和心理学家们能够发现孩子在理解生命意义上所犯的错误，并且他们本身能够秉持对生命意义的正确理解，那么我们就可以确信，缺乏社会兴趣的孩子终有一天可以借助社会支持系统来重新认识自己，建立自信，更积极地抓住人生机遇。在教师、父母、心理学家的帮助下，他们修正了自己对人生意义的认识，在面对挫折和困难时，他们不再轻言放弃，不再一味想着走捷径，不再逃避责任或推卸责任给其他人，不再苛求他人给予偏爱或同情，也不再玻璃心，因受挫而萌生羞耻感或进行自我攻击、自我厌恶，也不再消极、悲愤地反问“或者有什么意思呢？我活着还有什么用？”反之，他们会自我慰藉：“我是为自己而活。这是我的人生，是我需要面对的生命课题，我有能力去解决它，我坚信自己能够跨越它。我们每个人都是自己行为的主人，凡事要靠自己，我们需要依靠自己来创造更加美好的未来。要记得，没有谁需要为我们的人生负责，除了我们自己。”如果每个人都能够在心智上独立自主，又乐于互助合作，那么人类文明的进步将攻无不克，战无不胜，生生不息。

后记

最后callback解答一下关于自卑的问题，我们的常识认为“自卑感”是一个贬义词，但阿德勒认为我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们每个人都试图让自己变得更优秀。如果拥有足够的勇气，我们便可以选用切实可行的、正确的方法来克服自卑感让自己变得更好。但是如果一个人丧失了生活的勇气，他就不会相信自己可以通过脚踏实地的努力来改善生活，而是进行自我催眠，让自己沉醉于优越感的假象中，从而衍生出自卑情结。自卑情结是个体面对无力解决的问题或不能胜任的工作时所出现的对自我无力感和挫败感的表达。从这个定义，我们可以看出愤怒、眼泪、道歉等，都是自卑情结的表达方式。

自卑感本身不是病，它们是推动人类进步的动力。在任何时候，每个人都需要努力完善自己，绝不能停止对生命意义的追寻；如果同时能够与人合作，我们就可以携手改善现状，互利共赢，共创充满希望的明天。所以我们要认识到，自卑是一种普遍现象，同时自卑感是个体因自身劣势产生的挫败感，如果我们就此堕落，那就会演变为自卑情结，如果我们视其为行动的驱动力，勇敢面对，我们就可以不断的去完善和提升自己，活出有意义的人生。

信源：兰芷书苑

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