开学倒计时！学生、家长、老师分别要做好哪些关键准备？

@安徽省宿州市泗县泗城镇中心学校 姚瑞达：备在开学前，赢在新学期

以问备战，找准开学衔接痛点。新学期有序开局，始于提前思考、精准对标。引导学生主动自问：作息是否紊乱？专注力是否退步？新学期如何调整？温馨提醒家长自查：陪伴是否缺位？电子产品管理是否松懈？如何做好后勤与正向陪伴？教师立足实际思考：“开学综合征”如何疏导？课堂节奏如何平稳过渡？班级常规如何重建？带着真实困惑提前筹备，让每项准备都有方向、有重点。

以思深耕，读懂平稳开局逻辑。引导学生明白：假期松弛不等于放任自流，主动告别拖延懒散，建立自我成长意识。温馨提醒家长深思：收心忌焦虑说教、刚性管控，真正的助力是温柔陪伴、营造规律的氛围，包容孩子的过渡期。教师深耕本质：开学不急赶进度、不立高压规矩，先稳状态、再养习惯，读懂学生身心发展规律，用科学温和的方式助力回归。

以行落地，实现新学期顺利开局。所有思考最终落脚于行动。学生循序渐进调整作息，轻量温习知识，制定小目标，完成状态切换。家长同步调整家庭作息，规范电子产品使用，少唠叨多鼓励，营造正向收心环境。教师精心打磨开学第一课，温柔重建常规，细致摸排学情，前置家校温馨提示。学生自律、家长护航、教师引路，三方同频同行，让新学期开局有序、行稳致远。

@四川省广安友谊中学 钟乐江：师生家长三方联动，合力做好开学准备

学生守作息、收玩心，提前适应开学节奏。假期中不少学生缺乏规律作息，开学后难免不适应，教师和家长应督促他们提早从假期生活节奏过渡到开学规律作息中来。及时检查假期各项任务，查漏补缺；主动预习新课程内容，收好假期中形成的散漫之心；坚持早睡早起，加强运动锻炼，劳逸结合，提前适应新学期节奏。

家长多陪伴、重沟通，帮助消除负面情绪。开学临近，不少学生容易滋生畏惧困难、害怕开学等负面情绪，家长应尽量多抽出时间陪伴孩子，多俯下身来与孩子平等谈心，耐心倾听他们的心声，及时了解孩子的内心期盼，通过多种方式帮助孩子调整心态，缓解、消除负面情绪，增强进取的信心、动力和勇气，以积极乐观的心态迎接新学期。

教师早提醒、早准备，着力营造开学氛围。通过家访、家校联系群等方式，发放“告家长书”“告同学书”等温馨提醒，提前告之开学时间节点、假期作业自查等事项，避免出现“开学综合征”；提前进行班级教室布置，通过温馨条幅、课桌点缀、设置笑脸留影墙等方式，增强开学仪式感；提前熟悉新课、撰写教案，精心设计“开学互动交流会”等班级活动，拉近师生距离，尽力让学生充分感受到学校生活的温馨与快乐。

@重庆市开州区汉丰第四小学 杨勇：四张清单锚定方向 四方协同平稳开局

学生端：备好“状态+学业+物品”清单。状态上，逐步调整作息，每天安排固定学习时段，唤醒学习状态；学业上，梳理假期作业，复盘薄弱知识点，做好知识衔接；物品上，提前整理文具和假期作业，备好新学期用品，避免开学前一天手忙脚乱。

家长端：做好“情绪+保障+沟通”支撑。情绪上，少催促、多鼓励，缓解孩子开学焦虑；保障上，调整家庭饮食作息，营造有序的开学氛围；沟通上，主动倾听孩子对新学期的期待与担忧，一起制定小目标，建立积极的心理预期。

教师端：做实“学情+教学+仪式”准备。学情上，提前梳理学生假期学习反馈，预判适应问题，备好衔接预案；教学上，放缓开学节奏，用低难度的课堂活动帮学生找回状态；仪式上，精心设计开学第一课，用有温度的活动设计迎接学生返校。

学校端：做好“机制+环境+衔接”保障。机制上，制定开学工作方案，明确部门职责，组织教师开展学情分析与心理辅导培训；环境上，整治校园卫生，布置迎新氛围，营造温馨有序的返校环境；衔接上，提前发布开学指南，组织线上家长会，畅通家校沟通渠道。

@吉林省吉林市滨江南路学校 孙巍：学生调弦、家长护航、教师铺路

学生清点行囊，校准节奏，蓄足心气。学生最需要把“散落”的身心状态收拢。把假期任务列成清单，分清已完成、待完成，心里有本“明白账”。每天早睡早起十分钟，减少电子屏幕使用时间，让身心先切换到“上学模式”。提前定一个开学小目标，整理书包、读完一本书或者学会一道菜，完成一件就多一分踏实。用行动代替焦虑，这也是在假期结束前给自己的一份开学礼物。

家长退后一步，陪伴一程，托举一把。爱也要讲分寸，不把孩子时间表攥得太紧，一起盘点剩余任务，拆成小步骤，每天固定一段学习时间，其余交还孩子。和孩子一起备好开学物品，约定电子产品使用规则，孩子紧张不安时接住他们的情绪，父母稳稳站在身后，孩子才能安心向前。

教师前瞻一步，留白一课，联结一心。教师是开学节奏的定盘星。提前摸清学情，做到对学生假期状态心中有数。开学第一课设计假期分享、目标卡书写等活动，给情绪软着陆的缓冲。主动联系家长，对作业有困难、情绪有波动的孩子多一份弹性安排，让学生感到“老师等我回来”，而不是“老师等我交差”。

@河南省叶县第二实验学校 张丽华：开学收心的“温柔过渡法”

学生不慌不忙，慢慢找回学习状态。开学收心切忌高压突击，不必高强度超前预习，更不要熬夜赶工突击任务。节奏慢回归，循序渐进调整作息，减少电子产品使用，保持规律午休，逐步适配校园的作息节奏；任务轻收尾，有始有终规划剩余任务，查漏补缺，从容完成假期收尾；心理新期许，翻阅新学期课本目录，整理学习用品，期待与老师、同窗的重逢，给自己确立一两个切实可行的小目标，建立对新学期的适度期待。

家长不唠叨施压，做孩子最稳的后盾。开学前多做服务、少做说教。做好生活保障，陪同孩子整理书包、文具、校服，调整饮食和作息，用小小的仪式感迎接新学期。做好情绪接纳，理解孩子出现不想上学、失落、忐忑等真实情绪，多倾听内心感受，少批评指责，用耐心接纳孩子的情绪波动。营造良好家庭氛围，家长以身作则少刷手机，家庭环境安定平和，孩子的心才容易沉静下来。

教师不急不躁，给孩子适配的过渡台阶。开学前教师要提前打磨开学第一课，梳理一周教学安排，谋划班级常规建设。但要避免开学伊始就立刻抛出高标准、快节奏、严要求，而是多一份温柔、互动与鼓励。适当放缓课堂节奏，循序渐进重建班级规则，包容学生刚返校阶段的不适应。依托生动的课堂、温暖的沟通、丰富的班级活动，慢慢把学生的心思收拢回校园学习之中。

新学期的脚步日益临近。从假期的松弛模式平稳过渡到有序的校园节奏，需要学生、家长、教师三方各司其职、同频发力。

假期里松弛是常态，开学前的调整恰恰是从放松走向自律的第一步。

调整作息，循序渐进。开学后要跟上课堂节奏，身体得先适应。不必骤然紧绷，建议提前一周开始，每天早睡早起十到十五分钟，让生物钟逐步回归，保证充足睡眠。同时循序渐进地缩减电子产品使用时间，把注意力慢慢拉回到学习上来。适当进行体育锻炼，把身体状态调整到最佳，精神饱满地走进课堂。

梳理学业，查漏补缺。一个假期过去，上学期所学的知识难免有所遗忘，开学前翻翻课本、温习笔记，把核心知识点回顾一遍，既能巩固旧知，也为新学期学习打好底子。假期作业要逐项核对、认真查漏，切莫拖到最后一天熬夜应付、潦草了事。

备齐物资，营造仪式感。笔记本、文具盒等日常用品提前备齐，整理书包和书桌的过程本身也是收心的过程——学习空间收拾得干净整洁了，心也跟着静下来了。

孩子的状态，常常反映出家庭教育的节奏。家长的稳定，是孩子收心路上踏实的依靠。

全家同步，作息共调。如果家长自己赖床刷手机，孩子难免会不服气。不妨全家人一道早睡早起，睡前一小时关掉电视、放下手机，聊聊天或看看书，营造安静的睡前氛围。孩子看到父母以身作则，自然更愿意配合。

电子产品管理，宜疏不宜堵。简单地没收手机、断掉网络，往往适得其反。不如坐下来与孩子平和交流，共同商定一份双方都能接受的使用规则，明确时段和时长。同时用运动、阅读、亲子游戏来充实闲暇时光，让孩子慢慢发现没有电子产品的时光也可以很有趣。

协助学业，避免监工。心平气和地和孩子一起梳理假期作业，按难易程度列清单，哪项完成了、哪项还需要补缺，一目了然。遇到孩子拖延，不妨试试“五分钟法则”——鼓励他先坐下来做五分钟，一旦动起笔来，进入状态就容易多了。

倾听情绪，温柔共情。开学前孩子说“不想上学”，别急着训斥，先耐心问问原因。认真倾听担忧和不安，告诉孩子“开学前有点紧张很正常”，用理解和鼓励给孩子吃下“定心丸”。一起制定新学期规划，既要有学习目标，也要留出娱乐空间，自己真正参与制定的计划孩子才更愿意自觉执行。

教师的面貌往往影响着开学第一周班级的底色。先安顿好自己，才能从容引领学生。

备课前置，打好基础。开学后事务纷至沓来，若等到上课前才仓促备课，质量难免打折扣。建议提前备好一至两周的课，尤其要精心设计开学第一课——既要阐明新学期的学习要求，也要让学生感受到课程有意思、有期盼。

调整自我，身心归位。作息上提前一周切换到工作模式；假期落下的专业书刊，趁这几天翻一翻，让思维回归教学轨道；每天抽点时间跑跑步、活动筋骨，把身体唤醒；嗓子更要提前养护，备好润喉茶饮，迎接开学后紧凑的授课节奏。

明晰规划，心中有数。新学期教学进度怎么安排、班级管理重点抓什么、家长会何时开、教研任务有哪些，大致列个时间表，做到心中有数，开学后方能从容不迫。

摸排学情，提前关注。开学前可通过电话等多种方式了解班里孩子的假期状况，对可能情绪不稳、适应困难的学生，提前了解情况，开学后多留意、多关心。

留足缓冲，温柔过渡。开学最初几天，不妨留点缓冲空间。遇到迟到、走神等情况，先别急着批评，多一些耐心和提醒，温柔陪伴学生度过适应期，再慢慢立规矩、抓节奏。

新学期的平稳过渡，是学生、家长和教师三方的共同奔赴。学生主动调整，家长温暖托底，教师从容引路。三股力量汇在一处，才能帮孩子跨过这段从松弛到有序的适应期，安心迈出新的步伐。

信源：人民教育